السفر في فترة الحمل | سفر الحامل بالطائرة والسيارة

السفر أثناء الحمل ممكن وآمن لمعظم النساء، لكن هناك بعض الاعتبارات المهمة التي يجب مراعاتها لضمان سلامتك وسلامة جنينك. إليك بعض المعلومات والنصائح:

التوقيت الأمثل للسفر:

• الثلث الثاني من الحمل (الأسابيع 14-27): يعتبر هذا هو الوقت الأكثر أمانًا وراحة للسفر لمعظم النساء. تكون أعراض الغثيان الصباحي قد خفت، ويكون خطر الإجهاض أقل مقارنة بالثلث الأول، كما أنكِ لم تصلي بعد إلى المراحل المتأخرة من الحمل حيث يكون السفر أكثر صعوبة.
• تجنب السفر في الثلث الأول: بسبب زيادة خطر الإجهاض والغثيان الصباحي الشديد والتعب.
• تجنب السفر في الثلث الثالث (خاصة بعد الأسبوع 36): بسبب زيادة خطر الولادة المبكرة، وقد تمنعك شركات الطيران من السفر.

قبل السفر:

1. استشيري طبيبتك:

• هذه هي أهم خطوة. يجب عليكِ مناقشة خطط سفرك مع طبيبتك، خاصة إذا كان لديكِ أي حالات حمل سابقة معقدة، أو حمل بتوأم، أو أي مشاكل صحية حالية.
• ستحدد طبيبتك ما إذا كان السفر آمنًا لكِ وستقدم لكِ نصائح مخصصة.
• اطلبي خطابًا من طبيبتك يؤكد تاريخ ولادتك المتوقع وأنكِ في حالة صحية تسمح لكِ بالسفر، خاصة إذا كنتِ ستسافرين بعد الأسبوع 28 من الحمل. قد تطلبه شركات الطيران.

1. التأمين الصحي:

• تأكدي من أن تأمينك الصحي يغطي أي طوارئ طبية محتملة أثناء السفر، بما في ذلك المضاعفات المتعلقة بالحمل أو الولادة المبكرة، خاصة عند السفر دوليًا.

1. الوجهة:

• تجنبي السفر إلى المناطق التي تتطلب لقاحات حية (بعضها قد لا يكون آمنًا للحوامل).
• تجنبي المناطق التي تشتهر بتفشي أمراض مثل الملاريا أو فيروس زيكا، والتي يمكن أن تكون خطيرة على الحوامل والأجنة.
• ابحثي عن مدى توفر الرعاية الطبية الجيدة في وجهة سفرك.
• أثناء السفر:

السفر بالطائرة:

• سياسات شركات الطيران: تحققي من سياسات شركة الطيران بشأن سفر الحوامل. تختلف القواعد، لكن معظم الشركات تسمح بالسفر حتى الأسبوع 36 للحمل الفردي وحتى الأسبوع 32 للحمل بتوأم، وغالبًا ما تطلب خطابًا من الطبيب بعد الأسبوع 28.
• اختاري مقعدًا مريحًا: مقعد بجانب الممر يسهل عليكِ النهوض والمشي.
• الترطيب: اشربي الكثير من الماء لتجنب الجفاف.
• المشي والحركة: انهضي وامشي في الممر كل ساعة أو ساعتين لتنشيط الدورة الدموية وتقليل خطر تجلط الأوردة العميقة (DVT). قومي بتمارين القدم والساق أثناء الجلوس.
• الملابس الفضفاضة والمريحة: ارتدي ملابس لا تضغط على جسمك.
• حزام الأمان: اربطي حزام الأمان دائمًا أسفل بطنك، فوق عظام الفخذ.
• تجنب الأطعمة والمشروبات الغازية: لتجنب الغازات والانتفاخ.
• المخاطر: الإشعاع الكوني أثناء الطيران العالي ليس مصدر قلق كبير للسفر العرضي، لكنه قد يكون عامل خطر للمضيفات الحوامل اللاتي يسافرن بانتظام.

السفر بالسيارة:

• حزام الأمان: اربطي حزام الأمان دائمًا بشكل صحيح (الجزء السفلي تحت البطن وفوق عظام الحوض، والجزء العلوي بين الثديين).
• الراحة والتوقفات: توقفي كل ساعة أو ساعتين للمشي وتمديد الساقين.
• الترطيب والوجبات الخفيفة: احتفظي بالماء والوجبات الخفيفة الصحية معك.
• القيادة المريحة: اجعلي مقعدك مريحًا قدر الإمكان.
• الوسادة: استخدمي وسادة صغيرة لدعم أسفل ظهرك إذا لزم الأمر.

السفر بالقطار أو الحافلة:

• المشي والحركة: استفيدي من فترات التوقف للمشي، وإذا لم تتوفر، قومي بتمارين التمدد في مقعدك.
• الحقائب: اطلبي المساعدة في حمل الحقائب الثقيلة.

أثناء إقامتك:

• الأكل والشرب الآمن: كوني حذرة جدًا بشأن الأطعمة والمشروبات، خاصة في البلدان النامية. تجنبي الأطعمة النيئة أو غير المطهوة جيدًا، والماء غير المعبأ.
• الراحة: احصلي على قسط كافٍ من الراحة.
• الأحذية المريحة: ارتدي أحذية مريحة لدعم قدميك المتورمتين.
• تجنب المجهود البدني الشاق: لا تبالغي في النشاطات البدنية.

متى يجب عليكِ تجنب السفر؟

• إذا كانت لديكِ مضاعفات حمل سابقة أو حالية (مثل تسمم الحمل، النزيف المهبلي، تاريخ ولادة مبكرة).
• الحمل بتوأم أو أكثر في وقت متأخر من الحمل.
• إذا كانت لديكِ مشكلات صحية مزمنة (مثل أمراض القلب أو الرئة) تتفاقم بسبب الحمل.
• إذا نصحتكِ طبيبتك بعدم السفر.

تذكري دائمًا: صحتك وسلامة جنينك هي الأولوية القصوى. استمتعي بسفرك، ولكن بحذر ووعي.

googleAI