الحمية المناسبة للمرضعة لا تختلف كثيرًا عن الحمية الصحية العامة، لكن هناك بعض النقاط المهمة التي يجب التركيز عليها لضمان حصول الأم والرضيع على كافة العناصر الغذائية الضرورية وللحفاظ على إمداد الحليب. إليك أهم النصائح: 1. زيادة السعرات الحرارية بشكل معتدل: تحتاج...

الاهتمام بجسمك بعد الولادة لا يقل أهمية عن الاهتمام بطفلك. إليك بعض النصائح العامة للعناية بجسمك بعد الولادة، مع العلم أن الأفضل دائمًا استشارة طبيبك للحصول على إرشادات شخصية: 1. الراحة والنوم: هذا هو أهم شيء يمكنك فعله. حاولي الحصول على قسط كافٍ من الراحة كلما أمكن...